X32404A Rückenfreundliche und schonende Gymnastik für Damen - Onlinekurs

Es werden gezielte Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule, zur Stärkung und Lockerung der Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur sowie zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems durchgeführt. Eine Verbesserung der Koordination und Ausdauer sind weitere Schwerpunkte.

Ablauf:
1. Anmeldung zum Kurs bei der VHS inkl. Angabe der E-Mailadresse, damit kurz vor dem Kurstermin der Kurs-Code per Mail zugesandt werden kann (JITSI /meeting@krefeld.de).

2. Am Kurstag ca. 15 Min. vor Kursbeginn über den Zugangslink in den Online-Kurs einloggen.

Folgende Voraussetzungen müssen gegeben sein:
- solide Grundkenntnisse in der Bedienung des eigenen PC / Notebook und Nutzung des Internets
- stabile und möglichst schnelle Internetverbindung, idealerweise per Kabel und nicht via WLAN
- Browser: Firefox oder Chrome
- Notebook oder Computer, kein Mobilgerät (Smartphone oder Tablet - können technische Probleme verursachen)
- Web-Cam und Mikrofon
- ca. 2 m - 2,5 m Abstand zwischen Matte und Web-Cam, zzgl. Bewegungsraum

Pro Teilnehmenden ist ein separater PC / separates Notebook mit eigener Web-Cam erforderlich, da sonst die Kursleitung keine Korrekturhinweise bei Übungen geben kann und dadurch möglicherweise Verletzungen nicht ausgeschlossen werden können.

Bei JITSI handelt es sich um eine deutsche Schulungsplattform mit Servern in Deutschland, die den strengen deutschen und europäischen Datenschutzgesetzen unterliegt.